Billedet viser i forgrunden to mennesker: en dame og en mand der danser og hygger sig i baggrunden er der flere mennesker der foretager sig det samme

Bliv frivillig instruktør for en motivationsgruppe

Du ved, hvad det vil sige at leve med type 2-diabetes. Du ved også, at det er sværere at ændre vaner alene end i fællesskab. Som frivillig instruktør bruger du den erfaring til at hjælpe andre med at tage det første skridt.

Hvad er en motivationsgruppe?

En motivationsgruppe er et lokalt fællesskab for mennesker med type 2-diabetes og deres pårørende.

Gruppen mødes én gang om ugen i ca. tre timer. Deltagerne laver diabetesvenlig mad, bevæger sig og deler erfaringer. Det er ikke undervisning. Det er praksis i fællesskab, og det er en afgørende forskel.

En typisk gruppe har 8-12 deltagere. Der er kun udgifter til den mad som man er fælles om at lave.

Din rolle som instruktør

Du skal ikke være ekspert på sundhed, kost eller motion. Du er den, der samler folk, sætter aktiviteten i gang og sikrer, at alle er med.

Konkret vil det sige:

  • Stå i spidsen for fysisk aktivitet tilpasset gruppen (fx gåtur eller stolemotion)
  • Sammen med gruppen være med til at lave diabetesvenlig mad og dele opskrifter
  • Skabe en struktur der holder folk engagerede uge efter uge

Det kræver ikke en faglig titel. Det kræver, at du brænder for at hjælpe andre og kan se, hvornår nogen har brug for ekstra hjælpe eller støtte.

De fleste instruktører har selv type 2-diabetes eller er pårørende. Mange bruger egne erfaringer som afsæt. Ikke som råd, men som troværdighed.

Det kræver det af dig

For at blive instruktør skal du:

  • Selv have diabetes eller være nær pårørende
  • Gennemføre et gratis kursus over to moduler (typisk forår)
  • Have lyst til at samle og aktivere andre fra foreningslivet, arbejdslivet eller egne erfaringer
  • Være stabil, nærværende og god til at involvere uden at overtage

Når kurset er overstået, forpligter du dig til at gennemføre mindst to forløb à ca. 12 uger. Mange instruktører er med i mange år fremover.

Det får du ud af det

Du bruger kompetencer, du allerede har, på en ny scene. Og du ser folk rykke sig. Det er konkret og mærkbart: deltagere der begynder at gå ture, ændrer deres morgenmad eller holder op med at stå alene med det.

Du får:

  • Et gratis kursus, der giver dig konceptet og redskaberne
  • Kørselsgodtgørelse i forbindelse med aktiviteter i gruppen
  • Adgang til Diabetesforeningens Frivilligdag og Årsmøde
  • Et netværk af instruktører på tværs af landet

Din lokalforening er din faste samarbejdspartner. Diabetesforeningen har lokalforeninger i de fleste kommuner, og de kan støtte dig løbende, ikke kun ved opstart.

Motivationsgruppen er selvkørende, men lokalforeningen kan:

  • Reklamere for din gruppe på deres side, i nyhedsbreve og ved lokale arrangementer
  • Hjælpe med kommunale kontakter, der kan give adgang til gratis lokaler
  • Indsende § 18-ansøgninger til udstyr og halleje på dine vegne
  • Invitere dig til det årlige årsmøde og frivilligdag, hvor du deler viden og erfaringer med andre instruktører

Instruktørkursus over to moduler

Inden du starter din gruppe, bliver du klædt godt på til rollen på instruktørkurset.

Kurset er gratis og fordelt over to moduler. Modul 1 er et internatkursus med overnatning. Modul 2 er et dagskursus. Du skal kunne deltage i begge moduler for at blive uddannet som instruktør for en Motivationsgruppe.

Inden kurset starter, er der en uforpligtende samtale med sekretariatet, hvor du kan stille spørgsmål og høre mere om, hvad du går ind til.

Hvad lærer du på kurset?

  • Motivationsgruppekonceptet og hvordan du starter
  • Organisering og struktur af et forløb
  • Metoder til at involvere og engagere deltagerne
  • Kort om type 2-diabetes
  • Fysisk aktivitet i teori og praksis
  • Diabetesvenlig mad i teori og praksis

Kursusforløb 2027

Modul 1 — Internatkursus med overnatning

Forår 2027

Modul 2 — Østdanmark

Forår 2027

Modul 2 — Vestdanmark

(Region Syddanmark, Midtjylland og Nordjylland)

Forår 2027

Vælg det Modul 2-forløb, der passer til din region.

Kom i gang som instruktør

Skriv til frivillig@diabetes.dk. Vi tager kontakt inden for få dage til en uforpligtende snak.

Du kan også læse mere om motivationsgrupper og finde en eksisterende gruppe tæt på dig.

Find motivationsgrupper

Ofte stillede spørgsmål

  • Nej. Du skal have diabetes eller have en særlig forståelse for diabetes som fx pårørende og have lyst til at samle og aktivere andre. Det er erfaringen med sygdommen og evnen til at engagere, der tæller.

  • Ingenting. Kurset er gratis, og kørsel til og fra kurset dækkes.

  • Du gennemfører begge kursusmoduler og driver herefter mindst to motivationsgruppe-forløb à ca. 12 uger. Mange instruktører fortsætter dog i mange år fremover.

  • Ja, inden for konceptets rammer. Du tilpasser aktiviteter og opskrifter til din gruppes niveau og behov.

  • Start med samtalen med Diabetesforenings sekretariat. Den er uforpligtende, og du behøver ikke beslutte dig, før du har hørt mere.