Motionskonsulent

Motion og diabetes – alt, du skal vide

Motion er godt for dig og kan også være behandling. En halv times daglig bevægelse kan bidrage til et mere stabilt blodsukker, forbedre din insulinfølsomhed og give dig mere energi i hverdagen. Her finder du alt om motion og diabetes, hvad der sker i din krop, hvilke motionsformer der virker, og hvordan du kommer i gang.

Hop til motion for dig

9 gode grunde til at bevæge dig, når du har diabetes 

Regelmæssig bevægelse er godt for både din diabetes og dit generelle helbred. Her får du ni gode grunde til at komme i gang.

  1. Bevægelse kan regulere dit blodsukker, og insulinets virkning kan øges, så din krop bedre kan optage sukkeret fra blodet 
  1. Blodsukkeret kan blive lavere 
  1. Kan påvirke dit blodtryk og kolesterol i positiv retning 
  1. Knoglerne kan blive stærkere, og du kan forebygge knogleskørhed (osteoporose) 
  1. Tab af muskelmasse kan forebygges, og det er vigtigt hele livet igennem 
  1. Risikoen for overvægt, hjerte-kar-sygdomme og visse kræftformer kan blive mindre 
  1. Konditionen kan blive bedre 
  1. Du kan opleve større velvære, livsglæde og mentalt overskud til at tackle din diabetes endnu bedre 
  1. Motion kan forebygge og behandle stress, angst og depression 

Find din vej ind i motion med diabetes

Uanset om du er ny med diabetes, vil forstå, hvad motion gør for dit blodsukker, eller leder efter øvelser, du kan lave hjemme, så kan du starte her.

Motion og type 1-diabetes

Få styr på blodsukkeret før, under og efter træning. Se de gode råd til motion med type 1-diabetes.
Gå til motion og type 1-diabetes

Motion og type 2-diabetes

En gåtur kan være et godt sted at starte. Få gode råd til motion, der gør en forskel i hverdagen.
Gå til motion og type 2-diabetes

Kom godt i gang

Vil du forstå, hvad motion gør for dit blodsukker? Og have tips til at komme i gang med motion?
Kom godt i gang med bevægelse

Stolegymnastik

Stolegymnastik er et perfekt sted at starte, hvis du længe ikke har bevæget dig.
Se øvelser til stolegymnastik

Vil du gerne bevæge dig mere?

Få tre enkle råd fra motionskonsulenten direkte i din indbakke.

Få 3 gode råd

Ofte stillede spørgsmål

  • Ja. Når du bevæger dig, optager dine muskler sukker fra blodet. Det sænker blodsukkeret, og kroppen bliver gradvist bedre til at bruge insulin. Selv en kort gåtur kan gøre en forskel.

  • Blodsukkeret kan fortsætte med at falde i op til 24-48 timer efter hård aktivitet. Det skyldes, at musklerne er mere insulinfølsomme og skal have deres sukkerdepoter fyldt op. Hvis du har adgang til blodsukkermåling, kan du måle dit blodsukker de første gange. Sådan kan du lære din krops reaktion at kende.

  • Kombinationen af konditionstræning og styrketræning giver de bedste resultater for insulinfølsomheden. Men al bevægelse hjælper. Start med det, du synes er sjovest. Det er det, der holder ved.