Find en gå-gruppe nær dig

Det er nemmere at komme ud ad døren, når der er nogen at gå med. I Diabetesforeningens gå-grupper møder du andre, der kender livet med diabetes, og sammen går I ture i et tempo, der passer jer.

Hvad er en gå-gruppe?

En gå-gruppe er en lille, lokal gruppe, der mødes til ture i nærområdet. Turene tilpasses, så alle kan være med, uanset form og udgangspunkt.

Du behøver ikke have gået meget før. Du skal bare have lyst til at komme ud og møde andre.

Her er der plads til både gode samtaler, naturoplevelser og hyggeligt samvær med andre, der lever med diabetes. 

Hver gruppe har en frivillig vært, der planlægger ruten og sørger for de gode rammer. Mange grupper slutter turen af med kaffe og en snak.

Find en gå-gruppe i dit område

Find din nærmeste gruppe på kortet. Du kan også søge efter “Gå med Diabetesforeningen i [din region]” på Facebook, hvor turene annonceres løbende.

Vandregrupper: længere ture i regionen

I vandregruppen går du lidt længere; typisk er turen på mindst 8 kilometer, på skiftende ruter i din region. Her udforsker du den skønne natur og møder andre med diabetes fra et større område.

Hver vandregruppe har en eller flere værter, der planlægger turene og sørger for rammerne om det gode sammenhold på stierne.

Find din regionale vandregruppe på Facebook, hvor turene også annonceres:

Er der ingen vandregruppe i dit område? Skriv til frivillig@diabetes.dk.

Derfor er det godt (for dit blodsukker) at gå tur

Når du går, bruger musklerne sukker fra blodet som brændstof. Det sænker blodsukkeret, både under og efter turen.

Regelmæssig gang kan gøre cellerne mere følsomme over for insulin. Det betyder, at kroppen bliver bedre til at regulere blodsukkeret. For mange med type 2-diabetes mærkes det som en reel forskel i hverdagen.

Selv kortere ture tæller. En tur på 20-30 minutter efter et måltid kan have effekt på dit blodsukker.

Og så er der fællesskabet. Når du går med andre, er det nemmere at holde ved. Gruppen holder dig i gang, også de dage, du helst ville blive hjemme.

Har du type 1-diabetes? Tal med din diabeteslæge om, hvad du skal være opmærksom på, når du er fysisk aktiv.

Mangler der en gå-gruppe i dit område? 

Så kan du være med til at starte en. Som frivillig gå-vært planlægger du turene og skaber rammerne for fællesskabet. Diabetesforeningen hjælper dig godt i gang. 

Bliv gå-vært