Ensomhed og diabetes – følges ofte ad
Mange med diabetes oplever, at det kan være ensomt at leve med en ofte usynlig sygdom som diabetes. Det kan være svært at forstå, hvor meget diabetes kræver, for andre, der ikke mærker sygdommen på egen krop. Ensomhed er mere udbredt blandt mennesker med diabetes end i resten af befolkningen.
Kan diabetes gøre dig ensom?
Ja, og det handler sjældent om at mangle venner.
Ensomhed handler om forbundethed. Du kan være omgivet af mennesker, der holder af dig, og stadig føle dig alene. Fordi ingen ved, hvad det egentlig kræver praktisk, fysisk og mentalt, når du lever med diabetes.
Omvendt kan du være meget alene uden at føle dig ensom, hvis du føler dig forbundet med de mennesker, du har omkring dig, og føler, at du bliver mødt med nysgerrighed og støtte. Det handler ikke om antallet af mennesker, du har i din omgangskreds. Det handler om kvaliteten af relationerne.
Derfor er det for mange ensomt at leve med diabetes
Diabetes er en usynlig sygdom. Der er ingen gipsbandage, der fortæller omgivelserne, at du har en kronisk sygdom. Den konstante opmærksomhed, sygdommen kræver, sker for det meste indeni.
Mange holder deres tanker og følelser for sig selv, for ikke at være en byrde, virke syg eller for at undgå endnu en omgang uopfordrede kostråd.
Resultatet er, at mange bærer det svære alene, også når de ikke behøver det.
Ensomhed påvirker din diabetes
Ensomhed er ikke bare ubehageligt. Det er også dårligt for din regulering.
Ensomhed øger stressniveauet i kroppen. Stress øger kortisolniveauet. Kortisol påvirker blodsukkeret direkte. Den kæde er veldokumenteret.
Det gælder også omvendt: jo bedre du har det socialt og emotionelt, jo nemmere er det at passe din egenomsorg. Fællesskab er ikke et supplement til behandlingen. Det er en del af den.
Ensomhed og helbred
Vedvarende ensomhed øger risikoen for depression, angst og dårlig blodsukkerregulering. At tale med andre, og særligt andre, der selv lever med diabetes, er vist at reducere både diabetesstress og følelsen af isolation.
6 råd, hvis du føler dig ensom
Ensomhed kræver mod at gøre noget ved. Men det er mødet med andre, der for mange er vejen ud.
1. Sig ordet “ensomhed” højt
Ensomhed er en tabubelagt følelse. Den kan vokse i stilhed. Når du siger det højt til én person, du er tryg ved, mister den ofte noget af sit tag.
2. Tro på, at du har noget at byde på
Ensomhed kan få det til at føles, som om der er noget galt med dig. Det er der ikke. Du har noget at byde på. Du har erfaringer, der er værdifulde. Der er andre, der også føler sig alene.
3. Tag kontakt til en organisation
Flere organisationer har tilbud og aktiviteter, man kan melde sig til. Prøv noget, der tiltaler dig, og som du føler dig tryg ved. Det behøver ikke være stort.
4. Find nogen, der også lever med diabetes
Der er en forskel på at tale med nogen, der lytter, og nogen, der selv lever med diabetes. I Diabetesforeningens lokalforeninger, børnefamiliegrupper, ungegrupper og på vores kurser og camps mødes mennesker, der lever med diabetes.
5. Bliv frivillig
Som frivillig i Diabetesforeningen gør du en forskel for andre. Og du styrker dit eget netværk. Det er et af de mest effektive redskaber mod ensomhed, fordi det giver både mål, tilhørsforhold og kontakt.
6. Vær rummelig over for dig selv
Ensomhed er en følelse, der opstår, når vi mangler forbundethed. Det gode er, at følelsen kan ændre sig. Vær rummelig og omsorgsfuld over for dig selv i processen.
Er du pårørende til en med diabetes?
Hvis du er partner, forælder eller anden pårørende til en med diabetes, som du er bekymret for, er der konkrete ting, du kan gøre. Vi har samlet råd til pårørende på denne side.
Vil du vide mere om ensomhed generelt?
Folkebevægelsen mod ensomhed arbejder for at fremme fællesskaber og bekæmpe ensomhed i Danmark. Næsten 100 organisationer, foreninger, skoler, kommuner og virksomheder er medlem af bevægelsen. Læs mere på deres hjemmeside.
Ofte stillede spørgsmål
-
Ja. Mange med diabetes kan i perioder føle sig alene med sygdommen. Ikke fordi de mangler venner, men fordi deres venner måske ikke helt forstår, hvor meget diabetes fylder.
-
Fordi diabetes er en sygdom, ingen andre kan se. Den konstante opmærksomhed på blodsukker, mad og medicin sker indeni. Det er svært at forklare til nogen, der ikke kender det, og mange holder det for sig selv for ikke at være til besvær.
-
At møde andre, der selv lever med diabetes, hjælper ofte meget. Diabetesforeningens lokalforeninger, børnefamiliegrupper, ungegrupper og camps giver adgang til fællesskaber, hvor du kan møde andre i samme situation. At sige ensomheden højt til én person, du er tryg ved, er også et godt første skridt.
-
Ja. Diabetesforeningen har børnefamiliegrupper, ungegrupper og fællesskaber for voksne over hele landet samt camps og netværksmøder. Du behøver ikke være aktivt engageret. Det er nok at møde op.
-
Find nogen, der genkender det, eksempelvis andre med diabetes. En lokalforening, et fællesskab eller en samtale med Diabetesrådgiverne er nok til at starte. Du behøver ikke forklare alt fra bunden.