Ærtesalat

Ærtesalat

Næringsindhold pr. person

Energi
425/105 kj/kcal
Kulhydrat
12 g
Fedt
4 g
Protein
3 g
Frugt/grønt pr. person
150 g
Kulhydrat/100g
7 g

Ingredienser

4 portioner

  • 2 gulerødder (ca. 150 g)
  • 2 poser sukkerærter eller friske ærter (ca. 250 g)
  • 1 pakke salatblade, f.eks. babyspinat (ca. 100 g)
  • 100 g blåbær

Marinade

  • 2 spsk. hvid balsamicoeddike
  • 1 spsk. olie
  • 1 tsk. honning eller sukker
  • salt, peber

Sådan gør du

Skræl gulerødderne, og riv dem groft. Overhæld ærterne med kogende vand. Bland grøntsagerne med salatbladene.

Pisk ingredienser til marinaden sammen, og smag til med salt og peber.

Vend marinaden i grøntsagerne lige inden servering. Drys blåbærrene over.

Servering

Server salaten som tilbehør til f.eks. kylling, fisk eller en grøntsagsret.

Variation

Frosne fine ærter kan erstatte sukkerærterne.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.