Andebrystsalat

Andebrystsalat

Næringsindhold pr. person

Energi
1625/385 kj/kcal
Kulhydrat
25 g
Fedt
15 g
Protein
35 g
Frugt/grønt pr. person
240 g
Kulhydrat/100g
6 g

Ingredienser

4 portioner

  • 2 andebrystfileter (ca. 600 g)
  • salt, peber
  • 1 rødløg (ca. 100 g)
  • 1 knoldselleri (ca. 750 g)
  • 1 citron
  • 40 g hasselnøddekerner
  • 1 spsk. akaciehonning
  • 2 tsk. stødt kanel
  • 1 knsp. salt
  • 100 g friske salatblade, f.eks. spinat

Marinade

  • 2 spsk. rødvinseddike
  • saft af 1 appelsin
  • 2 tsk. olie
  • salt, peber

Sådan gør du

Krydr andebrystfileterne med salt og peber. Brun fileterne i ca. 10 min. ved 250° C midt i ovnen. Steg videre ved 200° C i ca. 20 min. Afkøl fileterne derefter. Skær skindet fra, og skær fileterne i skiver.

Pil rødløget, og skær det i tynde skiver. Skræl sellerien, og skær den i små tern. Kog sellerien i ca. 5 min. i letsaltet vand tilsat saften af 1 citron. Afkøl ternene derefter.

Tørrist nødderne ved høj varme, hvorefter du tilsætter honning, kanel og salt. Rør, indtil nødderne er dækkede. Afkøl blandingen på et stykke bagepapir.

Bland salatbladene med alle ingredienserne på nær nødderne.

Pisk ingredienser til marinaden sammen, og hæld den over salaten inden servering. Hak nødderne groft, og drys dem over salaten.

Servering

Server andebrystsalat som frokostret, evt. med groft brød.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.