Australsk squashtærte

Australsk Squashtærte Web

Næringsindhold pr. person

Energi
825/195 kj/kcal
Kulhydrat
14 g
Fedt
9 g
Protein
14 g
Frugt/grønt pr. person
95 g
Kulhydrat/100g
9 g

Ingredienser

4 portioner

  • 4 skiver mager bacon (ca. 50 g)
  • 1 løg (ca. 100 g)
  • 1 squash (ca. 285 g)
  • 60 g hvid fuldkornshvedemel (ca. 1 dl)
  • ¾ tsk. bagepulver
  • ½ tsk. salt
  • peber
  • 3 æg
  • 50 g revet ost med højst 17 % fedt

Sådan gør du

Tænd ovnen på 180° C.
Steg baconskiverne på en tør pande, og læg det på et fedtsugende papir. Skær bacon ud i mindre tern.

Hak løget fint, og riv squashen groft med skræl.
Bland mel, bagepulver, salt og peber.

Pisk æggene i en skål, og tilsæt de tørre ingredienser, mens du pisker.
Vend grøntsager, bacon og ost i.
Hæld blandingen i et smurt ovnfast fad.

Bag tærten ved 180⁰ C i ca. 30 min., til tærten er fast, og overfladen er lysebrun.

Servering

Server squashtærten som let frokostret med råkost og evt. fuldkornsbrød til.

Variation

Du kan erstatte squash med revne gulerødder.

Du kan bruge serranoskinke i stedet for bacon.

Tip

Som middagsret rækker portionen til 2 personer.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.