Bagt selleri med græskarcreme

Bagt selleri med græskarcreme

Næringsindhold pr. person

Energi
475/115 kj/kcal
Kulhydrat
15 g
Fedt
4 g
Protein
4 g
Frugt/grønt pr. person
225 g
Kulhydrat/100g
7 g

Ingredienser

4 portioner

  • 1 stor knoldselleri (ca. 550 g)
  • 1 spsk. olie
  • 3-4 kviste frisk timian eller 1 tsk. tørret
  • salt, peber

Græskarcreme

  • ½ græskar, f.eks. hokkaido (ca. 350 g uden skræl, ca. 600 g med skræl)
  • ½ citron
  • ½ dl skyr eller andet syrnet mælkeprodukt naturel med højst 1,5 % fedt
  • salt, peber

Sådan gør du

Skær sellerien i skiver og derefter i mindre stykker. Bland olie, timian, salt og peber i en plastikpose, og vend selleriternene godt i blandingen. Læg dem på en bageplade med bagepapir. Bag sellerien ved 200° C i 10-15 min. på midterste ovnrille, til den er tilpas mør. Afkøl den.

Skær græskarret i skiver, og bag dem samtidig med sellerien, til det er mørt. Afkøl det, og fjern skrællen.

Pres saften af citronen. Blend græskar med citronsaft. Tilsæt skyr, og smag til med salt og peber.

Kom lidt af græskarcremen på, og server resten til.

Servering

Server retten til f.eks. ovnstegt kylling, farsbrød eller til en grøntsagsret.

Tip

Lav dobbelt portion græskarcreme, og brug den som dip til grøntsagssnacks.

Cremen er også god i fuldkornspitabrød, til at smøre på en fuldkornssandwich, -wrap eller lignende. Suppler med f.eks. salat og kylling.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.