Blomkålssalat med butterbeans

Blomkålssalat med butterbeans

Næringsindhold pr. person

Energi
700/170 kj/kcal
Kulhydrat
15 g
Fedt
6 g
Protein
8 g
Frugt/grønt pr. person
210 g
Kulhydrat/100g
5 g

Ingredienser

4 portioner

  • 1 blomkål (ca. 460 g)
  • 1 squash (ca. 285 g)
  • 1 salatløg (ca. 100 g)
  • 1 dåse butterbeans (240 g)

Marinade

  • 1 citron, usprøjtet
  • 1½ spsk. olie – gerne citronolie
  • salt, peber
  • 1 dl friske krydderurter efter smag

Sådan gør du

Del blomkål i små buketter. Skær squashen i tynde strimler. Snit salatløget fint. Bland grøntsagerne sammen med bønnerne.

Marinade

Riv skallen af 1 citron, og pres saften af den. Bland saft og skal sammen med olie, og smag til med salt og peber. Vend marinaden i grøntsagerne – og lad salaten trække i mindst 1 time.

Vend krydderurterne i salaten lige inden servering.

Servering

Server salaten til fjerkræ, fisk eller kød eller en grøntsagsret.

Tip

Butterbeans kaldes også limabønner.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.