Blommechutney

Blommechutney

Næringsindhold pr. person

Energi
225/55 kj/kcal
Kulhydrat
10 g
Fedt
1 g
Protein
2 g
Frugt/grønt pr. person
45 g
Kulhydrat/100g
19 g

Ingredienser

Ca. 4½ dl

  • 10 modne blommer (ca. 300 g)
  • 1 rødløg (ca. 100 g)
  • 4 tørrede abrikoser (ca. 30 g)
  • ½ rød chilipeber
  • 1 spsk. olie
  • 1 tsk. stødt ingefær
  • 1 dl frugteddike, f.eks. æbleeddike
  • 1½ tsk. vaniljesukker
  • sødemiddel svarende til ca. 60 g sukker, gerne flydende, eller 60 g sukker
  • salt, peber

Sådan gør du

Halver blommerne, og fjern stenene. Skær blommerne i mindre stykker. Halver løget, og skær det i tynde skiver. Skær abrikoserne i mindre stykker. Fjern ”strengene” fra chilien, og skær den i meget små stykker.

Svits løget i olien i et par minutter, uden at det tager farve. Tilsæt blommer, abrikoser, chili, ingefær, vaniljesukker og eddike. Lad chutneyen småkoge i ca. 15 min., til blommerne er kogt let ud. Tilsæt sødemiddel eller sukker, og smag til med salt og peber.

Servering

Server chutneyen til fjerkræ, fisk eller stegt kød.

Opbevaring

Chutneyen kan holde sig i køleskab i ca. en uge.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.