Brownies med blomkål

Brownies med blomkål

Næringsindhold pr. person

Energi
450/110 kj/kcal
Kulhydrat
11 g
Fedt
3 g
Protein
27 g
Frugt/grønt pr. person
10 g
Kulhydrat/100g
26 g

Ingredienser

12 stk.

  • ½ lille blomkål (ca. 140 g)
  • 2 æg
  • 25 g sukker eller brun farin
  • 100 g hvedemel (ca. 1½ dl)
  • 50 g Perfect Fit eller andet bage- og sødemiddel svarende til ca. 60 g sukker
  • 2 spsk. kakao
  • 1 tsk. vaniljesukker
  • ½ tsk. bagepulver
  • 1 knivspids salt
  • 2 spsk. flydende fedtstof med Nøglehulsmærket
  • 2 spsk. skummet- eller minimælk
  • 25 g mørk chokolade med mindst 70 % kakao
  • 25 g hasselnødder

Sådan gør du

Fjern stokken, og hak blomkålen fint, eller riv den groft.

Pisk æg og sukker, til det er lyst og skummende. Bland mel, sødemiddel, kakao, vaniljesukker, bagepulver og salt, og pisk det i æggeblandingen. Pisk flydende fedtstof, mælk og hakket blomkål i. Hak chokolade og nødder, og vend det i.

Fordel dejen i en lille form ca. 20 x 15 cm, der er smurt med flydende fedtstof eller olie eller foret med bagepapir.

Bag brownierne ved 200° C i ca. 20 min. på midterste ovnrille.

Lad kagen køle af, og skær den i 12 stykker.

Servering

Server brownies som dessert eller til kaffe eller te.

Tip

Du kan fryse kagen.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.