Brunchpandekager med havre

Brunchpandekager med havre

Næringsindhold pr. person

Energi
275/65 kj/kcal
Kulhydrat
8 g
Fedt
3 g
Protein
2 g
Frugt/grønt pr. person
0 g
Kulhydrat/100g
37 g

Ingredienser

14 stk.

  • 2½ dl finvalsede havregryn (ca. 75 g)
  • 2½ dl kærnemælk
  • 1 dl hvedemel (ca. 60 g)
  • 2 æg
  • 1 spsk. sukker
  • ½ tsk. natron
  • ½ tsk. stødt kardemomme
  • 1 knsp. salt
  • 2 spsk. flydende fedtstof

Sådan gør du

Sæt havregrynene i blød i mælken i ca. 15 min. Pisk mel, æg, sukker, natron, kardemomme og salt i. Tilsæt fedtstoffet, og pisk dejen helt glat.

Fordel knap ½ dl dej på en stegepande, og steg i 2-3 min. Vend pandekagen, og steg færdig på den anden side. Hvis stegepanden har teflonbelægning, behøves ikke ekstra fedtstof.

Bag i alt 14 små pandekager.

Servering

Server brunchpandekager med havre til brunch eller til et mellemmåltid.

Alternativ

Tilsæt 100 g blåbær, gerne frosne, til dejen, inden pandekagerne bages.

1 dl mælk kan erstattes af 1 dl lys pilsner.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.