Cremet kålsalat

Cremet Kaalsalat Web

Næringsindhold pr. person

Energi
600/145 kj/kcal
Kulhydrat
13 g
Fedt
8 g
Protein
3 g
Frugt/grønt pr. person
220 g
Kulhydrat/100g
4 g

Ingredienser

4 portioner

  • 1 lille hvidkål (ca. 600 g)
  • 2 tomater (ca. 150 g)
  • ½ bundt forårsløg (ca. 50 g)
  • ½ rødløg (ca. 50 g)
  • 1 bundt purløg
  • Dressing
  • 1 citron, saften
  • 2 spsk. olivenolie
  • 1 spsk. vand
  • ½ fed hvidløg
  • 1 dl frisk basilikum
  • 2 dl frisk spinat (ca. 60 g)
  • 1 tsk. salt
  • 1 tsk. chili, kan udelades
  • ½ tsk. spidskommen

Sådan gør du

Halver kålen, og fjern stokken.

Snit kålen meget fint i korte strimler.

Skær tomat i små tern og forårsløg i små ringe.

Hak rødløg og purløg fint.

Blend ingredienserne til dressingen sammen, til dressingen er helt ensartet.

Bland grøntsager, purløg og dressing sammen, og lad det trække i ca. 15 min.

SERVERING
Server cremet kålsalat som tilbehør til f.eks. stegt laks eller fjerkræ.

TIP
Riv evt. kålen på den grove side af et rivejern.

Så kan salaten i stedet bruges som dip, evt. sammen med fuldkornsnachos

Lav nachos ved at skære en medium fuldkornstortilla i 8 dele, og rist dem i ovnen ved 180 °C i ca. 12 min. Kom evt. lidt krydderi på dem inden.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.