Fermenterede rødbeder

Fermenterede rødbeder

Næringsindhold pr. person

Energi
75/20 kj/kcal
Kulhydrat
3 g
Fedt
0 g
Protein
1 g
Frugt/grønt pr. person
45 g
Kulhydrat/100g
7 g

Ingredienser

20 portioner (ca. 1½ l)

  • 2 store rødbeder (ca. 460 g)
  • 1 æble (ca. 110 g)
  • 1 rødløg (ca. 100 g)
  • 3 blade kål, f.eks. spids- eller hvidkål (ca. 180 g)
  • 1 tsk. fennikelfrø
  • 1 tsk. hele peberkorn
  • 20 g salt
  • 1-2 dl kogende vand
  • 3 dl koldt vand

Sådan gør du

Fermenterede rødbeder er en form for kimchi, blot lavet med rødbeder i stedet for kål som hovedingrediens. 

Halver rødbederne, og skær dem i små tern. Skær æblet i tynde både med skræl. Halver rødløget, og skær det i tynde både. Pil 3 blade af kålen. Snit de 2 af bladene i tynde strimler.

Kom rødbeder, æble, rødløg og kål i et skoldet patentglas (2 liter). Tilsæt fennikelfrø, peberkorn og salt.

Kom 1-2 dl kogende vand i glasset. Rør blandingen godt sammen, indtil saltet er opløst.

Tilsæt 3 dl koldt vand. Læg det sidste kålblad over blandingen, og pres det ned over grøntsagerne. Der skal være lidt luft øverst i glasset. Luk glasset.

Lad blandingen stå i 5-7 dage ved 18-20° C. Temperaturen er afgørende for, hvor længe rødbederne skal stå. Åbn glasset en gang dagligt.

Smag på rødbederne efter 4-5 dage, og vurder, om de er færdige. De skal stadig boble. Fjern det øverste kålblad.

Stil rødbederne i køleskab, når de er færdige.

Servering

Server fermenterede rødbeder som tilbehør til den varme mad eller som del af en salat.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.