Fisk i form med rygeostcreme

Fisk i form med rygeostcreme

Næringsindhold pr. person

Energi
600/145 kj/kcal
Kulhydrat
4 g
Fedt
9 g
Protein
11 g
Frugt/grønt pr. person
55 g
Kulhydrat/100g
4 g

Ingredienser

8 stk.

  • 2 stykker varmrøget laks (ca. 250 g)
  • ½ lille revet løg (ca. 25 g)
  • 1 bundt forårsløg (ca. 100 g)
  • 1 æg
  • 1 spsk. kartoffelmel (ca. 10 g)
  • ½ dl skummet- eller minimælk
  • ½ tsk. stødt peber, gerne citron
  • 1 tsk. salt

Creme

  • 1 bæger rygeost 10 % (ca. 200 g)
  • 1 bundt radiser (ca. 100 g)
  • ca. 1 dl skummet- eller minimælk
  • salt, peber
  • forårsløg til pynt

Sådan gør du

Fjern skindet, og findel laksekødet.

Riv løget fint, og skær forårsløget i tynde skiver. Gem lidt af toppen til pynt.

Rør alle ingredienserne sammen. Vend forårsløgene i til sidst.

Fordel farsen i 8 smurte forme. Bag dem ved 175° C i ca. 20 min. på midterste ovnrille, til de er faste.

Creme

Skær radiserne i skiver.

Rør rygeost og mælk sammen til en cremet konsistens, og tilsæt radiser. Smag til med salt og peber, og pynt med forårsløg.

Servering

Server f.eks. blomkålsris og grøntsager til.

Hvis du ønsker flere kulhydrater i måltidet, kan du spise fuldkornsbrød eller nye kartofler til.

Variation

Erstat rygeost med syrnet mælkeprodukt eller græsk yoghurt 2 %.

Tip

Du kan også bruge en færdig fiskefars.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.