Fiskedeller med ramsløgspesto

Fiskedeller med ramsløgspesto

Næringsindhold pr. person

Energi
1100/260 kj/kcal
Kulhydrat
4 g
Fedt
19 g
Protein
18 g
Frugt/grønt pr. person
15 g
Kulhydrat/100g
4 g

Ingredienser

4 portioner

  • ca. 250 g torsk
  • 1 lille løg (ca. 50 g)
  • 1 æg
  • 1 spsk. majsstivelse
  • 1-2 spsk. mini- eller skummetmælk
  • ½ pakke chorizopølse (40 g)
  • ½ tsk. salt
  • peber
  • 1 spsk. flydende fedtstof

Pesto

  • 2/3 dl pinjekerner (ca. 40 g)
  • 1 bundt ramsløg (ca. 10 stilke)
  • 2 spsk. olivenolie
  • salt, peber

Sådan gør du

Skær fisken og løget i mindre stykker. Blend det sammen med æg, majsstivelse, mælk, salt og peber i en foodprocessor til en ensartet fars. Skær chorizoskiverne i meget små tern, og rør dem i farsen.

Form farsen til 8 frikadeller, og steg dem i fedtstoffet på panden. Tag frikadellerne af panden, når de er gennemstegte.

Pesto

Rist pinjekernerne, til de får lidt farve.

Fjern jord og rødder, og skær ramsløgsbladene i mindre stykker. Blend dem sammen med olie og pinjekerner, og smag til med salt og peber.

Servering

Server f.eks. små kartofler eller grøntsager vendt i pestoen og salat til.

Variation

Brug f.eks. halvt torsk og halvt laks til farsen.

Purløg kan erstatte ramsløg i pestoen.

Tip

Du kan bruge en færdiglavet fiskefars.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.