Fiskeruller med pesto og rødbeder

Fiskeruller med pesto og rødbeder

Næringsindhold pr. person

Energi
1075/255 kj/kcal
Kulhydrat
16 g
Fedt
10 g
Protein
24 g
Frugt/grønt pr. person
150 g
Kulhydrat/100g
5 g

Ingredienser

4 portioner

  • 450 g filet af rødspætte, skrubbe eller ising
  • 3 spsk. grøn pesto
  • 1 dl vand, fiskebouillon eller hvidvin
  • 6-8 rødbeder (ca. 600 g)
  • 1 spsk. balsamicoeddike
  • 1 spsk. oliven- eller rapsolie
  • 1 citron
  • salt, peber

Sådan gør du

Skyl fiskefileterne, og gå dem efter for ben. Smør dem med pesto, krydr med salt og peber, og rul dem fra halen. Læg rullerne i et ovnfast fad, og hæld vand, bouillon eller hvidvin ved. Damp rullerne i ovnen ved 200° C i ca. 20 min. på næstnederste ovnrille.

Skræl rødbederne, skær dem i tynde stave, og læg dem i et ovnfast fad. Halver citronen, skær den i tynde både, og bland med rødbederne. Vend balsamico, salt og peber i, og tilbered rødbederne ved 200° C i ca. 30 min. på næstnederste ovnrille.

Servering

Server fiskeruller med pesto og bagte rødbeder med f.eks. ovnbagte kartofler eller grøntsager.

Du kan servere fiskerullerne på salatbund som en forret.

Beregn to fiskeruller pr. person.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.