Frugt på spyd

Frugt på spyd

Næringsindhold pr. person

Energi
300/70 kj/kcal
Kulhydrat
9 g
Fedt
1 g
Protein
5 g
Frugt/grønt pr. person
65 g
Kulhydrat/100g
8 g

Ingredienser

4 portioner

  • 8 træspyd
  • 8 jordbær (ca. 40 g)
  • 75 g cantaloupmelon
  • 16 blå vindruer (ca. 90 g)
  • 1½ blomme (ca. 50 g)

Vaniljedip

  • 2 dl syrnet mælkeprodukt, f.eks. græsk yoghurt 2% eller skyr
  • 1 tsk. vaniljesukker

Sådan gør du

Halver jordbærrene, skær melonen i store tern, befri blommen for sten, og skær frugtkødet i tynde både.

Bevar druerne hele.

Sæt frugten på spyd.

Vaniljedip

Smag syrnet mælkeprodukt til med vaniljesukker.

Variation

Du kan anvende andre frugter, f.eks. ananas, æble, pære og nektarin alt efter sæson.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.