Hveder med fuldkorn

Hveder med fuldkorn

Næringsindhold pr. person

Energi
875/230 kj/kcal
Kulhydrat
33 g
Fedt
4 g
Protein
7 g
Frugt/grønt pr. person
0 g
Kulhydrat/100g
45 g

Ingredienser

10 stk.

  • 1 dl skummet- eller minimælk
  • 1 dl vand
  • 50 g gær
  • 1 æg
  • 2 spsk. flydende fedtstof med Nøglehulsmærket
  • ½ tsk. salt
  • 1 spsk. sukker
  • 1 tsk. stødt kardemomme
  • 250 g hvid fuldkornshvedemel (ca. 4 dl)
  • ca. 225 g hvedemel (ca. 3⅔ dl)

Sådan gør du

Lun mælk og vand, til det er lillefingervarmt, og rør gæren ud i det. Tilsæt de øvrige ingredienser, hold lidt af hvedemelet tilbage. Ælt dejen godt igennem, og stil den til hævning, tildækket, et lunt sted i ca. 30 min.

Slå dejen ned, og del den i 10 stykker, der trilles til boller. Sæt bollerne med ca. ½ cm’s mellemrum på en bageplade med bagepapir.

Hæld kogende vand i en bradepande, og sæt bagepladen med bollerne ovenpå. Dampen får bollerne til at hæve mere. Lad bollerne efterhæve i ca. 20 min.

Pensl dem evt. med mælk eller vand, og bag dem ved 200⁰ C i 15-18 min. på næstøverste ovnrille.

Afkøl hvederne på en bagerist.

Servering

Skær hvederne over, og rist dem evt. Server dem som et mellemmåltid.

Bemærk, at hvederne kan fryses ned, og let tøs op igen ved lejlighed.

Fakta

Hvid hvedemel er et fuldkornsmel. Du kan anvende andre typer af fuldkornsmel, f.eks. grahamsmel, så bliver hvederne grovere i udtrykket.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.