Juleråkost med appelsin og lakrids

Juleråkost med appelsin og lakrids

Næringsindhold pr. person

Energi
600/145 kj/kcal
Kulhydrat
20 g
Fedt
5 g
Protein
3 g
Frugt/grønt pr. person
150 g
Kulhydrat/100g
12 g

Ingredienser

4 portioner

  • 3 appelsiner, gerne stenfri (ca. 300 g)
  • 3 tørrede dadler (ca. 25 g)
  • 1-2 rødbeder (ca. 150 g)
  • 2 gulerødder (ca. 150 g)
  • 6 valnøddekerner
  • 2-3 tsk. snittet lakridsrod

Sådan gør du

Skær top og bund af appelsinerne og skær derefter resten af skrællen af med en savtakket kniv. Det hele skal med. Skær de enkelte både ud, og del dem på midten til små bidstørrelser. Fjern evt. kerner.

Skær dadlerne på langs til små strimler, og vend dem i appelsinerne. Riv rødbeder og gulerødder groft, og vend det i frugten. Hak valnødderne groft, og bland dem i.

Snit lakridsroden fint, og drys det i råkosten efter smag.

Servering

Server juleråkost med appelsin og lakrids til julefrokosten sammen med f.eks. medister, frikadeller eller til ande- eller oksesteg.

Tip

Det kan være en fordel først at tilsætte rødbeden lige inden servering. Så når farven fra rødbeden ikke at smitte af på de andre ingredienser, og salaten bliver frisk og farverig at se på.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.