Fyldt kalkunbryst med fondant rodfrugter

Fyldt Kalkunbryst (1)

Næringsindhold pr. person

Energi
1825/435 kj/kcal
Kulhydrat
33 g
Fedt
13 g
Protein
43 g
Frugt/grønt pr. person
110 g
Kulhydrat/100g
6 g

Ingredienser

6 portioner

  • 1 kalkunbrystfilet (ca. 800 g)
  • ½ bakke champignon (ca. 100 g)
  • 1 spsk. frisk timian
  • 1-2 fed hvidløg
  • 5 soltørrede tomater i olie (ca. 50 g)
  • 100 g naturel flødeost med højst 17 % fedt
  • 1 bæger æggehvide (ca. 50 g)
  • 1 pakke serranoskinke (60 g)
  • Fondant rodfrugter
  • 2 små bagekartofler (ca. 350 g)
  • 3 store pastinakker (ca. 600 g)
  • 2 store søde kartofler (ca. 320 g)
  • 2 spsk. flydende fedtstof
  • ½-1grøntsagsbouillon

Sådan gør du

Skær en dyb lomme i kalkunbrystet og fold kødet ud, og bank det så fladt som muligt. Krydr med salt og peber på begge sider.

Rens champignon, og skær dem i små tern. Steg dem på en pande, til de har mistet en del volumen og væske. Tilsæt lidt salt, samt timian og hakket hvidløg, og steg yderligere i et halvt minut. Lad blandingen køle af. Dræn tomaterne for olie, og hak dem fint. Tilsæt dem til champignonblandingen sammen med flødeost og æggehvide. Smag til med salt og peber.

Smør blandingen på kalkunbrystet, og fold det stramt sammen. Luk evt. med kødnåle.

Pak serranoskinken tæt rundt om kalkunen. Steg kalkunbrystet i varmluftsovn ved 190 °C i 40-45 min., eller indtil kernetemperaturen når 75 °C.

Fondant rodfrugter
Skræl kartofler, pastinak og søde kartofler, og skær en smule af enderne af, så de bliver flade. Skær dem i tykke skiver på ca. 3 cm.

Steg skiverne på begge sider i fedtstoffet ved middel varme, til de er gyldenbrune. Krydr med salt og peber.

Tag rodfrugterne af panden, og læg dem i et ovnfast fad. Tilsæt bouillon til halvvejs op ad skiverne. Bag i ovnen ved 190 °C i ca. 45 min.

Servering

Server fyldt kalkunbryst og fondant rodfrugter som hovedret med enten en salat eller grøntsager til.

Tip

Du kan også bruge f.eks. persillerødder, gulerødder og rødbede til fondant rodfrugter.

Kend dine kulhydrater – kogebog

Kend dine kulhydrater er kogebogen, der giver tips til at spise færre kulhydrater og til at vælge kulhydrater af høj kvalitet. Du får 26 lækre opskrifter med inspiration til dagens måltider, udviklet med afsæt i de diabetesvenlige kostråd.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.