Kalkungryde med grønt

Kalkungryde med grønt

Næringsindhold pr. person

Energi
1200/285 kj/kcal
Kulhydrat
19 g
Fedt
7 g
Protein
31 g
Frugt/grønt pr. person
225 g
Kulhydrat/100g
6 g

Ingredienser

4 portioner

  • 1 kalkunbryst (ca. 900 g)
  • 1 tsk. røget paprika
  • 1 spsk. flydende fedtstof
  • 2 porrer (ca. 400 g)
  • 2 pastinakker eller persillerødder (ca. 200 g)
  • 3 store gulerødder (ca. 300 g)
  • 4 dl vand eller hønsebouillon
  • 1 citron, usprøjtet
  • 2-3 kviste frisk timian eller 1 tsk. tørret
  • 2-3 laurbærblade
  • jævning
  • salt, peber

Sådan gør du

Gnid kalkunbrystet med paprika, salt og peber. Brun det let på alle sider i fedtstoffet.

Skær porrerne i 1 cm tykke skiver. Skær pastinakker og gulerødder i grove stykker. Kom grøntsagerne ved kalkunbrystet, og svits dem i ca. 2 min. Hæld vand eller bouillon i.

Skær citronen i kvarte, og tilsæt dem sammen med timian, laurbærblade, salt og peber. Lad retten småkoge med låg i 50-60 min.

Tag kalkunbrystet op, tildæk det, og lad det trække. Tag citronerne op. Tilsæt jævning, og lad sovsen koge igennem. Smag retten til.

Servering

Skær halvdelen af kødet i tynde skiver. Server retten med f.eks. kogte kartofler, ovnstegte rodfrugter eller en grøntsagsmos.

Variation

Kalkunbryst kan erstattes af et stykke skinkesteg eller 2 store kyllingebrystfileter. Tilberedningstiden er så ca. 45 min.

Du kan bruge løg i stedet for porrer.

Knoldselleri kan anvendes i stedet for pastinakker eller persillerødder.

Tip

Resten af kalkunbrystet kan du spise til middagsmad dagen efter.

Du kan også bruge det som pålæg på rugbrød, i sandwich, madtærte m.m.

Du kan tilberede retten i en stegeso eller støbejernsgryde i ovnen.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.