Kålsalat med ristede kikærter

Kålsalat Med Kikærter Web

Næringsindhold pr. person

Energi
800/195 kj/kcal
Kulhydrat
14 g
Fedt
11 g
Protein
6 g
Frugt/grønt pr. person
165 g
Kulhydrat/100g
6 g

Ingredienser

4 portioner

  • 1 lille hvidkål (ca. 600 g)
  • ½ dåse kikærter (ca. 120 g)
  • 1 spsk. olie
  • 25 g græskarkerner (ca. 1 dl)
  • 2 spsk. sojasauce
  • 1 lille æble (ca. 55 g)
  • Marinade
  • 2 spsk. æbleeddike
  • 2 spsk. olie
  • salt, peber

Sådan gør du

Halver kålen. Fjern stokken, og snit kålen fint.

Rist kikærterne i fedtstoffet, til de har fået farve.

Tag dem af panden.

Rist græskarkernerne i et par minutter.

Tilsæt sojasauce og rør rundt, indtil sojasaucen er fordampet.

Skær æblet i tern.

Rør ingredienserne til marinaden sammen, og vend den i salaten.

Tilsæt kikærter, græskarkerner og æbletern.

SERVERING
Spis salaten som tilbehør til f.eks. kylling, hakkebøf eller en grøntsagsret.


TIP
Du kan tilsætte chili eller hvidløg, når du rister kikærterne.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.