Kartofler med rygeost

Kartofler med rygeost

Næringsindhold pr. person

Energi
1025/245 kj/kcal
Kulhydrat
35 g
Fedt
2 g
Protein
17 g
Frugt/grønt pr. person
155 g
Kulhydrat/100g
8 g

Ingredienser

4 portioner

  • 200 g grønne ærter (ca. 3½ dl)
  • 600 g små pillekartofler (ca. 9 stk.)
  • 1 lille blomkål (ca. 275 g)
  • 1 bundt radiser (ca. 150 g)
  • ½ bundt purløg

Creme

  • 1 lime
  • 1 bæger rygeost uden kommen (ca. 175 g)
  • 2 dl græsk yoghurt 2 %
  • salt, peber

Sådan gør du

Tø ærterne op, hvis de er frosne. Kog kartoflerne, afkøl og pil dem. Skær dem i skiver. Del blomkålen i små buketter. Skær radiserne i tynde skiver. Klip purløg fint.

Creme

Halver og pres limen. Rør limesaften sammen med de øvrige ingredienser, og smag til. Bland kartofler, grøntsager og creme forsigtigt sammen. Smag til med salt og peber.

Servering

Server kartofler med rygeost til f.eks. grillet fisk, fjerkræ eller en grøntsagsret.

Variation

Syrnet mælkeprodukt med højst 1,5 % fedt kan anvendes i stedet for græsk yoghurt.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.