Langtidshævede hvidløgsflutes

Langtidshævede hvidløgsflutes

Næringsindhold pr. person

Energi
550/130 kj/kcal
Kulhydrat
18 g
Fedt
4 g
Protein
4 g
Frugt/grønt pr. person
0 g
Kulhydrat/100g
37 g

Ingredienser

2 stk.

  • 50 g valnødder (ca. 12 stk.)
  • ½ dåse kikærter (ca. 120 g)
  • 3 dl vand
  • 25 g gær
  • 250 g fuldkornshvedemel (ca. 4 dl)
  • 1 tsk. salt
  • 1 tsk. sukker eller flydende honning
  • 1 spsk. olie, f.eks. rapsolie
  • ca. 200 g hvedemel (ca. 3½ dl)
  • ½ bundt persille
  • 1 fed hvidløg
  • 1 spsk. olie
  • 1 tsk. salt
  • peber

Sådan gør du

Hak valnødder og kikærter groft.

Opløs gæren i vandet. Tilsæt fuldkornshvedemel, valnødder, kikærter, salt, sukker eller honning og olie, og rør blandingen sammen.

Tilsæt hvedemelet lidt ad gangen, og ælt dejen godt igennem.

Dæk dejen til, og stil den i køleskab i mindst 6 timer – gerne natten over.

Form dejen til 2 flutes, og læg dem på bageplade med bagepapir. Lad brødene efterhæve, mens du laver hvidløgsfyldet.

Opvarm ovnen til 225° C.

Hak persillen fint. Pres hvidløget, og rør det sammen med persille, olie, salt og peber.

Skær ridser på tværs af flutene, og fordel hvidløgsfyldet i "lommerne". Pres det lidt ned i dejen, så det bliver siddende under bagningen.

Pensl brødene med mælk eller vand, og bag dem i ca. 20 min.

Afkøl flutene på en bagerist.

Servering

Spis f.eks. brødet som tilbehør til suppe.

Tip

Blend kikærterne, så de ”forsvinder” i dejen.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.