Linsefrikadeller

Linsefrikadeller

Næringsindhold pr. person

Energi
300/75 kj/kcal
Kulhydrat
6 g
Fedt
3 g
Protein
3 g
Frugt/grønt pr. person
25 g
Kulhydrat/100g
14 g

Ingredienser

16 stk.

  • 1 dåse kikærter (240 g)
  • 1 løg (ca. 100 g)
  • 1 dåse belugalinser (240 g)
  • 1 æg
  • 1½ spsk. hvedemel
  • 1 tsk. salt
  • peber
  • 1 dl hasselnødder (ca. 60 g)
  • 1 spsk. flydende fedtstof til stegning

Sådan gør du

Hak kikærterne i en minihakker til en lind masse. Snit løget fint, eller hak det med kikærterne.

Tilføj løg og belugalinser til kikærterne, og bland det godt – evt. med en gaffel. Tilføj æg, mel, salt og peber. Rør godt rundt.

Hak hasselnødderne fint, og kom dem i farsen.

Stil farsen på køl i ca. ½ time.

Form farsen til frikadeller, og steg dem på en pande i fedtstoffet i 3-4 min. på hver side. Tag frikadellerne af panden, lige når de er færdigstegte.

Servering

Server linsefrikadeller som hovedret med salat eller andet tilbehør til.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.