Linsehummus

Linsehummus

Næringsindhold pr. person

Energi
80/20 kj/kcal
Kulhydrat
2 g
Fedt
1 g
Protein
1 g
Frugt/grønt pr. person
15 g
Kulhydrat/100g
15 g

Ingredienser

Ca. 4½ dl

  • 1 løg (ca. 100 g)
  • ½ rød chilipeber
  • 100 g røde linser
  • 1 lille dåse kokosmælk light (165 ml)
  • 1 dl vand
  • 1 tsk. tørret, stødt citrongræs
  • 2 spsk. sesamfrø
  • salt, peber

Sådan gør du

Skær løget i tern. Fjern ”strengene” fra chilien, og skær den i meget små stykker.

Kog linserne i kokosmælk og vand sammen med løg, chili og citrongræs i ca. 15 min under låg. Afkøl blandingen, og blend den derefter groft.

Rist sesamfrø i et par min., til de har fået farve. Rør dem i linseblandingen, og smag til med salt og peber.

Lad hummussen trække i mindst ½ time før servering.

Servering

Server f.eks. hummussen som dip til grøntsager eller som fyld i fuldkornspitabrød, wraps og lignende.

Opbevaring

Hummus kan holde sig i køleskab i ca. en uge.

Tip

Du kan købe tørret og frisk citrongræs i større supermarkeder.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.