Linsesalat med spejlæg

Linsesalat med spejlæg

Næringsindhold pr. person

Energi
1350/320 kj/kcal
Kulhydrat
21 g
Fedt
18 g
Protein
14 g
Frugt/grønt pr. person
175 g
Kulhydrat/100g
7 g

Ingredienser

2 portioner

  • 1 lille dåse linser (ca. 130 g drænet)
  • 1 bakke cherrytomater (ca. 200 g)
  • 1 avocado (ca. 145 g)
  • 1 dl krydderurter, f.eks. persille,
  • koriander, mynte
  • ½ tsk. spidskommen
  • salt, peber
  • 1 spsk. rødvinseddike
  • 1 spsk. rød karrypasta
  • 1 tsk. olie
  • 2 æg

Sådan gør du

Dræn linserne.

Halver cherrytomaterne, og skær avocadoen i tern.

Hak krydderurterne.

Bland linser, tomater, avocado, krydderurter, krydderier og rødvinseddike sammen. Smag til med salt og peber.

Varm en pande op med karrypasta og olie, og steg to spejlæg på panden.

Servering

Server linsesalat med spejlæg over, som frokostret, evt. med fuldkornsbrød til.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.