Linsesalat

Linsesalat

Næringsindhold pr. person

Energi
1350/320 kj/kcal
Kulhydrat
35 g
Fedt
11 g
Protein
14 g
Frugt/grønt pr. person
170 g
Kulhydrat/100g
14 g

Ingredienser

4 portioner

  • 150 g beluga- eller puylinser (ca. 2 dl)

Marinade

  • 3 spsk. æbleeddike
  • 2 spsk. dijonsennep
  • 2 spsk. vand
  • 1 spsk. olie
  • 2 tsk. flydende honning
  • 1 spsk. frisk timian eller 1 tsk. tørret
  • 1 rødløg (ca. 65 g)
  • 1 pastinak (ca. 100 g)
  • 1 stor gulerod (ca. 150 g)
  • ¼ lille hvidkål (ca. 150 g)
  • 3 stilke bladselleri (ca. 100 g)
  • 1 æble (ca. 110 g)

Pynt

  • 10 valnødder (ca. 40 g)

Sådan gør du

Tilbered linserne efter anvisningen på emballagen. Afdryp dem.

Pisk alle ingredienserne til marinaden sammen. Hæld marinaden over de lune linser. Afkøl blandingen.

Hak eller snit rødløget fint. Skær pastinak og gulerod i tynde stave eller små tern. Snit kål og bladselleri fint. Skær æblet i tynde både eller små tern. Vend grøntsager og æble i de marinerede linser lige inden servering. Hak valnødderne groft, og drys dem på.

Servering

Server linsesalat som tilbehør til kogt eller stegt fisk, fjerkræ, kød eller en grøntsagsret.

Salaten kan også spises som en selvstændig frokostret med fuldkornsbrød til.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.