Mexicansk gryde med tortilla

Mexicansk gryde med tortilla

Næringsindhold pr. person

Energi
1825/435 kj/kcal
Kulhydrat
14 g
Fedt
3 g
Protein
2 g
Frugt/grønt pr. person
290 g
Kulhydrat/100g
44 g

Ingredienser

4 portioner

  • 1 stort løg (ca. 210 g)
  • 3 gulerødder (ca. 195 g)
  • 1 grøn peberfrugt (ca. 180 g)
  • 1 rød peberfrugt (ca. 180 g)
  • 1 spsk. flydende fedtstof
  • 2 fed hvidløg
  • 400 g hakket oksekød med højst 10 % fedt
  • 1 dåse bønner i chilisauce (ca. 400 g)
  • 1 dåse flåede tomater (ca. 400 g)
  • 1 tsk. salt
  • peber
  • evt. majsstivelse til jævning

Dressing

  • 1 fed hvidløg
  • 3 dl creme fraiche 5 %
  • 1 tsk. salt
  • peber

Sådan gør du

Skær løget i små tern. Riv gulerødderne groft. Skær peberfrugterne i strimler.

Svits løgene i fedtstoffet, og tilsæt presset hvidløg.

Kom kødet i, og svits det. Tilsæt gulerødder, bønner i chilisauce og flåede tomater, og kog retten i ca. 15 min.

Smag mexicansk gryde til med salt og peber. Tilsæt peberfrugterne, og kog retten i yderligere 5 min. Jævn den evt. til sidst.

Pres hvidløg til dressing, og rør det sammen med creme fraiche. Smag dressingen til med salt og peber.

Servering

Server mexicansk gryde med fuldkornstortilla, dressing og grøntsager til.

Tip

Ønskes retten stærkere, kan der tilsættes stødt eller frisk chili.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.