Minipandekager med jordbærpuré

Minipandekager med jordbærpuré

Næringsindhold pr. person

Energi
375/90 kj/kcal
Kulhydrat
11 g
Fedt
3 g
Protein
3 g
Frugt/grønt pr. person
20 g
Kulhydrat/100g
19 g

Ingredienser

12 stk.

  • 75 g ruggryn (ca. 2 dl)
  • 2 dl kærnemælk
  • 60 g hvedemel (ca. 1 dl)
  • 2 æg
  • 1 spsk. sesamfrø
  • 1 spsk. sukker
  • ½ tsk. vaniljesukker
  • ½ tsk. natron
  • 1 knsp. salt
  • 2 spsk. flydende fedtstof

Til bagning

  • ½-1 spsk. sesamfrø, kan udelades

Jordbærpuré

  • 250 g jordbær, friske eller frosne
  • ¼ dl vand
  • ½ tsk. vaniljesukker
  • 1-2 tsk. sukker efter smag

Sådan gør du

Sæt ruggrynene i blød i mælken i ca. 15 min. Pisk mel, æg, sesamfrø, sukker, vaniljesukker, natron og salt i. Tilsæt fedtstoffet, og pisk dejen helt glat.

Fordel knap ½ dl dej på en varm pande, og steg i 2-3 min. Drys lidt sesamfrø på, inden du vender pandekagen, og steg i yderligere 2-3 min., til den er færdig. Hvis stegepanden har teflonbelægning, behøver du ikke ekstra fedtstof til stegningen.

Bag 12 små pandekager.

Jordbærpuré

Kog jordbær i vand og vaniljesukker i ca. 2 min., og afkøl. Mos blandingen med en gaffel, eller blend den. Smag til med sukker.

Gem gerne nogle jordbær til pynt.

Servering

Server minipandekager med jordbærpuré som et mellemmåltid.

Pandekagerne er også lækre til brunch.

Opbevaring

Du kan fryse pandekagerne.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.