Mørbradgryde

Mørbradgryde Web

Næringsindhold pr. person

Energi
1675/400 kj/kcal
Kulhydrat
31 g
Fedt
15 g
Protein
32 g
Frugt/grønt pr. person
250 g
Kulhydrat/100g
8 g

Ingredienser

4 portioner

  • 1 løg (ca. 100 g)
  • 2 røde eller orange peberfrugter (ca. 360 g)
  • 1 stor gulerod (ca. 145 g)
  • 1 lille svinemørbrad (ca. 350 g)
  • 1 spsk. stødt paprika
  • 1 tsk. røget paprika
  • 1 tsk. salt
  • ¼ tsk. stødt peber
  • 1 spsk. flydende fedtstof
  • 1 dåse hakkede tomater med smag, f.eks. chili eller oregano (400 g)
  • 100 g champignoner
  • 100 g røde linser (ca. 1¼ dl)
  • 2 dl vand
  • 2½ dl madlavningsfløde med højst 5 % fedt
  • salt, peber
  • evt. majsstivelse til jævning

Sådan gør du

Halver løget, og skær i det i små tern.

Halver peberfrugterne, og skær dem i tynde strimler.

Skær guleroden i små tern, eller riv den groft.

Fjern hinder på mørbraden, og skær den i tynde skiver.

Bland paprika, salt og peber, og vend mørbradstykkerne i blandingen.

Brun dem på begge sider i fedtstoffet, og tag dem op.

Svits grøntsagerne i det resterende fedtstof i et par min.

Tilsæt hakkede tomater, vand, madlavningsfløde, champignoner, linser og mørbrad.

Lad retten småsimre i ca. 20 min. under låg.

Jævn evt. retten med majsstivelse rørt op i lidt vand eller mælk.

Smag retten til.

Servering

Server f.eks. fuldkornsris, kartofler eller blomkålsris til.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.