Mysligrød med tørret frugt

Mysligrød med tørret frugt

Næringsindhold pr. person

Energi
750/180 kj/kcal
Kulhydrat
35 g
Fedt
2 g
Protein
4 g
Frugt/grønt pr. person
0 g
Kulhydrat/100g
20 g

Ingredienser

4 portioner

  • 150 g mysli med nøglehulsmærket
  • 5½ dl vand
  • 5-6 tørrede abrikoser (ca. 40 g)
  • 25 g soltørrede tranebær
  • ¼-½ tsk. fintrevet citronskal af usprøjtet citron, kan udelades
  • salt

Sådan gør du

Kog vand og mysli op, og lad det koge i ca. 3 min., mens du rører.

Hak abrikoser og tranebær groft, og tilsæt dem. Lad dem koge med i 2-3 min. Tilsæt citronskal og salt, og smag grøden til.

Rist evt. kokosmel på en tør pande, til det er gyldent.

Servering

Server mysligrød med tørret frugt til morgenmad eller som et fyldigt mellemmåltid.

Variation

1 stang kanel eller ½ tsk. vaniljesukker kan koges med i grøden. Citronskal kan da udelades.

Abrikoser kan erstattes af svesker.

Rosiner kan anvendes i stedet for soltørrede tranebær.

Tip

Du kan lave mysligrøden i mikrobølgeovn.

Vælg en mysli, der har Nøglehulsmærket eller Fuldkornslogoet.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.