Nudelsalat

Nudelsalat

Næringsindhold pr. person

Energi
775/185 kj/kcal
Kulhydrat
26 g
Fedt
2 g
Protein
14 g
Frugt/grønt pr. person
120 g
Kulhydrat/100g
14 g

Ingredienser

4 portioner

  • ½ pakke nudler, fuldkorn (125 g)
  • 8-10 cherrytomater (ca. 150 g)
  • ½ agurk (ca. 145 g)
  • 1-2 forårsløg (ca. 25 g)
  • 150 g ærter, gerne frosne
  • 1 pakke frosne rejer (150 g)

Marinade

  • 1 spsk. sojasauce
  • 1 spsk. hvidvinseddike
  • 1 spsk. sød chilisauce
  • ½ tsk. flydende honning eller sukker

Sådan gør du

Kog nudlerne efter anvisning på emballagen. Afdryp og afkøl nudlerne.

Skær cherrytomater, agurk og forårsløg i mindre stykker. Bland frosne ærter og frosne rejer med grøntsager og nudler.

Pisk ingredienserne til marinaden sammen, og hæld den over salaten.

Servering

Server nudelsalat som frokostret, evt. med salat eller brød til.

Nudelsalat er lækker som madpakke. Hvis salaten bliver sat i køleskabet, skal ærter og rejer tø op, inden de bliver blandet i salaten.

Alternativ

Sukkerærter kan anvendes i stedet for almindelige ærter.

Grøntsagerne kan varieres efter, hvad man kan lide. Brug f.eks. grønne asparges, peberfrugt, squash, majs, blegselleri, broccoli, gulerødder, grønne bønner, minimajs, bambusskud m.m.

Rejerne kan erstattes af kylling eller skinke i tern, røget laks i strimler, tun, salattern eller oliven.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.