One pot gris i kål

One pot gris i kål

Næringsindhold pr. person

Energi
1750/415 kj/kcal
Kulhydrat
40 g
Fedt
14 g
Protein
30 g
Frugt/grønt pr. person
255 g
Kulhydrat/100g
7 g

Ingredienser

2 portioner

  • 1 lille porre (ca. 130 g)
  • ½ lille spidskål (ca. 280 g)
  • 1-2 gulerødder (ca. 100 g)
  • 10 små kartofler (ca. 350 g)
  • 200 g skinkekød i strimler eller tern
  • 1 spsk. flydende fedtstof
  • 1 tsk. røget paprika
  • ½ tsk. tørret timian eller 1 tsk. frisk
  • 1½ dl bouillon
  • salt, peber

Pynt

  • 1 spsk. peanuts

Sådan gør du

Snit porre og kål fint. Skær gulerødderne i stave eller skiver. Skær kartoflerne i halve eller kvarte afhængig af størrelsen.

Svits skinkekødet i fedtstoffet. Tilsæt paprika. Tilsæt porre, gulerod og kartofler, og lad det svitse med i 2-3 min. Kom kål, bouillon, salt og peber i, og lad retten småkoge med låg i 12-15 min. Kartoflerne skal lige netop være møre.

Hak evt. peanuts, og drys dem over retten.

Variation

Du kan bruge kyllingebrystfilet, kalkunschnitzel eller oksekød i stedet for skinkekød.

Brug hvidkål eller savojkål i stedet for spidskål.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.