Pastasalat med laks og rødder

Pastasalat med laks og rødder

Næringsindhold pr. person

Energi
1350/320 kj/kcal
Kulhydrat
32 g
Fedt
11 g
Protein
23 g
Frugt/grønt pr. person
138 g
Kulhydrat/100g
11 g

Ingredienser

4 portioner

  • 150 g fuldkornspasta (sløjfer, penne eller skruer)
  • 500 g forskellige rodfrugter, gerne færdigblanding fra frost
  • 1 spsk. fedtstof
  • 1 spsk. dijonsennep
  • 1 limefrugt
  • 3 spsk. hakkede krydderurter, gerne færdigblanding fra frost
  • 300 g røget laks
  • 50 g rucola salat
  • salt, peber

Sådan gør du

Kog pastaen efter pakkens anvisning, og afkøl den.

Skær rodfrugterne i tynde stave. Varm fedtstoffet op. Tilsæt rodfrugterne, og svits dem let i 2-3 minutter. Rør sennep, salt og peber i, og svits retten i yderligere 2 minutter.

Halver limefrugten, og pres den. Tilsæt limesaften til rodfrugterne. Hvis du anvender frosne krydderurter, skal de tilsættes, inden blandingen afkøles.

Skær laksen i strimler, og bland dem i den kolde rodfrugtblanding sammen med pastaen. Skyl rucola, og vend det i til sidst. Smag til med salt og peber.

Servering

Server pastasalat med laks og rødder som frokostret evt. med fuldkornsbrød til.

Alternativ

Anvend afdryppet tun i vand eller skinketern i stedet for laks.

Du kan også anvende varmrøget laks.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.