Pastasalat med rød pesto

Pastasalat med rød pesto

Næringsindhold pr. person

Energi
1475/350 kj/kcal
Kulhydrat
42 g
Fedt
13 g
Protein
12 g
Frugt/grønt pr. person
180 g
Kulhydrat/100g
13 g

Ingredienser

4 portioner

  • 200 g fuldkornspasta, f.eks. penne
  • 75 g rød pesto
  • 2-3 forårsløg (ca. 50 g)
  • ½ blomkål (ca. 230 g)
  • 150 g ærter, friske eller frosne
  • 1 peberfrugt (ca. 180 g)
  • ½ lille agurk (ca. 100 g)

Sådan gør du

Kog pastaen efter anvisning på emballagen. Hæld vandet fra, gem ca. ½ dl. Vend pestoen og evt. lidt af kogevandet i pastaen, til konsistensen er passende. Afkøl blandingen.

Snit forårsløgene fint. Del blomkålen i små buketter. Optø ærterne, hvis de er frosne. Skær peberfrugten i strimler eller tern. Flæk agurken på langs, og skrab kernerne ud. Snit agurken i skiver.

Vend grøntsagerne i pastaen, gem lidt top fra forårsløgene til pynt.

Servering

Server pastasalat med rød pesto til kyllingefrikadeller og evt. fuldkornsbrød.

Variation

Anvend sukkerærter eller grønne bønner i stedet for ærter.

Broccoli kan erstatte blomkål.

Du kan bruge en anden pesto efter egen smag.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.