Peberbøffer med sennepssovs

Peberbøffer med sennepssovs

Næringsindhold pr. person

Energi
1250/300 kj/kcal
Kulhydrat
10 g
Fedt
15 g
Protein
28 g
Frugt/grønt pr. person
155 g
Kulhydrat/100g
3 g

Ingredienser

4 portioner

  • 1 løg (ca. 100 g)
  • 1 fed hvidløg, kan udelades
  • 1 lille rød peberfrugt (ca. 115 g)
  • 400 g hakket oksekød med højst 10 % fedt
  • 4 skiver lufttørret skinke, f.eks. serranoskinke (ca. 60 g)
  • 1 spsk. flydende fedtstof
  • 4 tandstikkere eller kødnåle

Sennepssovs

  • 1 løg (ca. 100 g)
  • 2 spsk. sennep efter smag
  • 4 dl grøntsagsbouillon
  • 300 g grønne bønner, friske eller frosne
  • 2-3 stilke frisk estragon eller ½ tsk. tørret
  • jævning
  • salt, peber

Sådan gør du

Hak løg, hvidløg og peberfrugt fint. Bland grøntsagerne i kødet, og form det til 4 bøffer. Vikl en skive skinke om hver bøf, og hold den fast med en tandstik eller kødnål.

Steg bøfferne i fedtstoffet i 8-10 min. på hver side, til de er gennemstegte.

Krydr med salt og peber. Tag bøfferne af panden, og hold dem varme.

Hak løget, eller skær det i skiver. Brun det på panden. Tilsæt sennep, og svits det i 1 min.

Tilsæt bouillon, og kog i ca. 5 min. Skær bønnerne i mindre stykker, tilsæt dem sammen med krydderier, og kog i ca. 3 min.

Jævn sovsen, f.eks. med majsstivelse udrørt i lidt mælk, og smag den til.

Læg bøfferne i sovsen, og varm dem igennem.

Servering

Server peberbøffer med f.eks. kartofler eller grøntsagstilbehør og salat til.

Variation

Brug hakket lam eller kalvekød i stedet for oksekød.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.