Ristet karrykål

Ristet karrykål

Næringsindhold pr. person

Energi
100/20 kj/kcal
Kulhydrat
2 g
Fedt
1 g
Protein
1 g
Frugt/grønt pr. person
50 g
Kulhydrat/100g
5 g

Ingredienser

4 portioner

  • 1 skive hvidkål (ca. 200 g)
  • 1-2 tsk. rød karrypasta efter smag
  • ½ lime, usprøjtet
  • 4-5 stilke frisk persille
  • salt, peber

Sådan gør du

Snit kålen fint. Svits den let i karrypastaen, uden at den brunes. Rør nogle gange i kålen.

Riv skallen af limen, og pres saften ud. Tilsæt limeskal og saft, og lad kålen småkoge i nogle min., til den er tilpas mør og stadig har bid. Hak persillen, og vend den i. Smag til med salt og peber.

Servering

Server f.eks. ristet karrykål på rugbrød med f.eks. kylling, røget ørred eller anden fisk.

Variation

Du kan anvende andre typer af kål i stedet for hvidkål, f.eks. spidskål, farvet spidskål eller savojkål.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.