Ristet mysli med rugbrød

Ristet mysli med rugbrød

Næringsindhold pr. person

Energi
250/60 kj/kcal
Kulhydrat
8 g
Fedt
2 g
Protein
2 g
Frugt/grønt pr. person
0 g
Kulhydrat/100g
46 g

Ingredienser

25 portioner

  • 3 skiver mørkt rugbrød (ca. 150 g)
  • 3 dl grovvalsede havregryn (ca. 100 g)
  • 50 g knækket boghvede
  • 3 spsk. sesamfrø (ca. 25 g)
  • 50 g græskarkerner
  • 1 tsk. vaniljesukker
  • 1 dl rosiner (ca. 60 g)

Sådan gør du

Riv rugbrødet, og bland det med havregryn, boghvede, sesamfrø, græskarkerner og vaniljesukker.

Rist myslien på en tør pande i 2-3 min., til den får en gylden farve. Afkøl den herefter, og tilsæt rosiner.

Servering

Server myslien som drys på syrnede mælkeprodukter.

Tip

Myslien kan med fordel ristes i ovnen på en plade med bagepapir. Husk at vende blandingen en gang imellem.

Opbevares tørt, f.eks. i et glas med tætsluttende låg.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.