Rød spidskålssalat

Rød spidskålssalat

Næringsindhold pr. person

Energi
525/125 kj/kcal
Kulhydrat
16 g
Fedt
5 g
Protein
3 g
Frugt/grønt pr. person
175 g
Kulhydrat/100g
8 g

Ingredienser

4 portioner

  • 1 fennikel (ca. 140 g)
  • ½ rød spidskål (ca. 400 g)
  • 1 lille mango (ca. 150 g)

Marinade

  • 1 lime, usprøjtet
  • ½ spsk. honning
  • 1 spsk. hvid balsamico
  • 1 spsk. olie
  • salt, peber

Pynt

  • 1 spsk. pistacienødder
  • grønt drys fra fennikel

Sådan gør du

Skær det grønne “drys” af fenniklen, og gem det til pynt. Halver fenniklen, og skær den i tynde skiver.

Riv skallen af limen, og pres saften af den. Pisk saften sammen med de øvrige ingredienser til marinaden. Lad fenniklen trække i marinaden i mindst 30 minutter.

Snit spidskålen helt fint. Skær mangoen i mindre stykker.

Rist pistacienødderne, og hak dem groft.

Bland fennikel og spidskål sammen. Vend mangostykkerne i, og drys “grønt drys” fra fenniklen og nødder over salaten.

Servering

Server salaten til f.eks. kød, fisk eller fjerkræ eller til en grøntsagsret.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.