Rødbedesuppe med cashewtopping

Rødbedesuppe med cashewtopping

Næringsindhold pr. person

Energi
1325/315 kj/kcal
Kulhydrat
38 g
Fedt
12 g
Protein
10 g
Frugt/grønt pr. person
285 g
Kulhydrat/100g
9 g

Ingredienser

4 portioner

  • 1 løg (ca. 100 g)
  • 2 fed hvidløg
  • 4 rødbeder (ca. 520 g)
  • 5 kartofler (ca. 300 g)
  • 3 persillerødder (ca. 210 g)
  • 1 spsk. flydende fedtstof
  • ½ l bouillon, gerne grøntsag
  • 2 tsk. æblecidereddike
  • salt, peber
  • Topping
  • 1½ dl yoghurt naturel, med højst 1,5 % fedt
  • saft af en ½ citron
  • 70 g cashewnødder

Sådan gør du

Skær løg, hvidløg, rødbeder, kartofler og persillerødder i grove tern. Svits dem i en stor gryde i fedtstoffet, i ca. 5 min. Tilsæt bouillon, og lad gryden simre under låg i ca. 30 min eller indtil grøntsagerne er godt møre.

Blend suppen meget fint med en stavblender. Tilsæt evt. ekstra vand, hvis suppen bliver for tyk. Tilsæt æblecidereddike, og smag til med salt og peber.

Bland yoghurt og citronsaft sammen. Smag evt. til med mere citronsaft. Rist cashewnødderne på en tør pande, og lad dem køle af. Hak dem groft.

Servering

Server rødbedesuppe sammen med syrlig dressing og cashewnødder. Spis evt. fuldkornsbrød til.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.