Rødbedetærte

Rødbedetærte

Næringsindhold pr. person

Energi
1300/310 kj/kcal
Kulhydrat
32 g
Fedt
13 g
Protein
14 g
Frugt/grønt pr. person
100 g
Kulhydrat/100g
15 g

Ingredienser

4 portioner

Dej

  • 100 g skyr eller andet syrnet mælkeprodukt med højst 1,5 % fedt
  • 75 g rugmel (ca. 1½ dl)
  • 60 g hvedemel (ca. 1 dl)
  • 2 spsk. fedtstof
  • ½ tsk. salt

Fyld

  • 2-3 rødbeder (ca. 250 g)
  • ½ bundt broccoli (ca. 150 g)
  • 2 æg
  • 125 g rygeost med højst 17 % fedt
  • 1½ tsk. salt
  • peber
  • 4 spsk. friske krydderurter efter eget valg

Sådan gør du

Bland alle ingredienser til dejen, og ælt det sammen. Lad dejen hvile i køleskab mens du laver fyldet.

Skræl rødbederne og riv dem groft. Del broccolien i små buketter.

Rul dejen tyndt ud, og læg den i et smurt tærtefad (ca. 22 cm i diameter). Du kan også trykke dejen direkte ud i det smurte fad. Prik dejen med en gaffel, og forbag bunden i 10 min. ved 200° C på midterste ovnrille.

Pisk æg, rygeost, salt og peber sammen. Tilsæt krydderurter. Fordel grøntsagerne på bunden, og hæld æggemassen over. Bag tærten i ca. 30 min. ved 200° C på midterste ovnrille. Dæk evt. med stanniol de sidste min. af bagetiden.

Servering

Server rødbedetærte sammen med salat og evt. fuldkornsbrød til.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.