Rugblinis med rygeost og stenbiderrogn

Rugblinis med rygeost og stenbiderrogn

Næringsindhold pr. person

Energi
575/135 kj/kcal
Kulhydrat
12 g
Fedt
6 g
Protein
7 g
Frugt/grønt pr. person
15 g
Kulhydrat/100g
13 g

Ingredienser

12 stk.

Dej

  • 75 g rugmel (ca. 1½ dl)
  • 75 g hvede- eller boghvedemel (ca. 1¼ dl)
  • 1 spsk. birkes eller sesamfrø, kan udelades
  • 1 tsk. bagepulver
  • ½ tsk. salt
  • 1 æg
  • 2 dl mælk med højst 0,7 % fedt
  • 2 spsk. flydende fedtstof

Topping

  • 300 g rygeost
  • ½ dl mælk med højst 0,7 % fedt
  • reven skal og saft af 1 citron, usprøjtet
  • 1 tsk. sennep
  • 100 g ærter
  • salt, peber
  • 1 lille rødløg (ca. 55 g)
  • 1 bundt purløg
  • 100 g stenbiderrogn

Sådan gør du

Dej

Bland alle de tørre ingredienser. Pisk æg, mælk og fedtstof i, og pisk dejen glat. Den skal være tyktflydende.

Fordel ca. ½ dl dej på en blinispande, og steg den i et par minutter.

Vend den, og steg den færdig på den anden side.

Topping

Rør rygeost og mælk sammen. Riv skallen af 1 citron, og pres saften. Tilsæt skal, saft og sennep. Bland ærterne i, og smag til med salt og peber.

Snit rødløget fint i små tern.

Servering

Kom 1-2 spsk. rygeost-topping på hver blinis. Kom 2-3 tsk. stenbiderrogn ovenpå. Drys rødløg og fintklippet purløg over.

Server retten som en forret eller let frokostret.

Variation

Du kan erstatte stenbiderrogn med røget laks i strimler.

Fakta

En original blinispande er ca. 12 cm i diameter. Du kan også bruge en almindelig pande. Hvis du laver blinis i en formstøbt blinispande, bliver der ca. dobbelt så mange blinis som angivet i opskriften.

Tip

Du kan købe færdiglavede blinis.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.