Rugbrødsboller

Rugbrødsboller

Næringsindhold pr. person

Energi
750/180 kj/kcal
Kulhydrat
31 g
Fedt
3 g
Protein
5 g
Frugt/grønt pr. person
0 g
Kulhydrat/100g
39 g

Ingredienser

20 stk.

  • 250 g rugbrød, gerne tørt
  • 4 dl vand
  • 2 dl vand
  • 1 pakke gær (50 g)
  • 1 tsk. sukker
  • 1½ tsk. salt
  • 1 spsk. flydende fedtstof
  • 1 dl sesamfrø (ca. 55 g)
  • 200 g rugmel (ca. 4 dl)
  • 100 g havregryn (ca. 3 dl)
  • ca. 450 g hvedemel (ca. 7½ dl)

Pensling

  • 1 æg, mælk eller vand

Sådan gør du

Smuldr rugbrødet, og sæt det i blød i 4 dl vand i 1-2 timer eller natten over.

Lun de 2 dl vand, og rør gæren ud i det. Tilsæt rugbrødsblandingen og de øvrige ingredienser. Ælt dejen godt, den skal være lidt klistret. Lad dejen hæve i ca. 1 time, tildækket.

Slå dejen ned, og form 20 boller. Kom lidt vand på hænderne, hvis dejen er meget klistret.

Pensl bollerne med sammenpisket æg, vand eller mælk, og lad dem efterhæve i ca. 20 min.

Bag bollerne ved 200° C i 20-25 min. på midterste ovnrille, til de er gennembagte.

Afkøl bollerne på en rist.

Servering

Server rugbrødsboller til alle måltider.

Opbevaring

Du kan fryse bollerne.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.