Ruggrød med æble

Ruggrød med æble

Næringsindhold pr. person

Energi
975/230 kj/kcal
Kulhydrat
35 g
Fedt
6 g
Protein
5 g
Frugt/grønt pr. person
40 g
Kulhydrat/100g
14 g

Ingredienser

4 portioner

  • 150 g ruggryn (ca. 4 dl)
  • 5-6 dl vand
  • 2 dl æblejuice
  • 1 stort æble (ca. 165 g)
  • ½ tsk. salt

Pynt

  • 40 g hasselnødder

Sådan gør du

Kog ruggryn, vand og æblejuice i ca. 5 min. ved jævn varme under omrøring.

Skær æblet i små tern, og kom dem i grøden sammen med salt. Varm æblet igennem og smag til.

Hak hasselnødderne.

Servering

Server ruggrød med æble med hakkede hasselnødder. Server evt. mælk til.

Variation

Du kan anvende pære i stedet for æble.

Havregryn, gerne grovvalsede, eller rugflager kan erstatte ruggryn.

Tip

Kog 1 stilk citrontimian med i grøden.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.