Salat med bagt græskar og selleri

Salat med bagt græskar og selleri

Næringsindhold pr. person

Energi
1375/330 kj/kcal
Kulhydrat
45 g
Fedt
10 g
Protein
9 g
Frugt/grønt pr. person
400 g
Kulhydrat/100g
9 g

Ingredienser

2 portioner

  • 1 lille hokkaidogræskar, usprøjtet (ca. 480 g)
  • 1 lille knoldselleri (ca. 300 g)
  • ½ citron, usprøjtet
  • 1 spsk. olie
  • 2 spsk. sennep
  • 2 fed hvidløg
  • 1 tsk. salt
  • peber
  • 3 kviste frisk estragon eller 1 tsk. tørret
  • 1-2 håndfulde rucolasalat
  • 50 g tørrede tranebær, kan udelades

Sådan gør du

Fjern kernerne fra græskaret, og del det og sellerien i mindre stykker. Riv skallen af citronen, og pres saften af den. Pres hvidløget, og rør det sammen med citronsaft og -skal, olie, salt og peber og estragon.

Vend grøntsagerne i blandingen, og læg dem i et smurt ovnfast fad eller på bagepapir på en bageplade. Bag dem i ca. 30 min. ved 180⁰ C, og afkøl derefter grøntsagerne.

Vend rucolasalaten med grøntsagerne lige inden servering, og drys tranebær over retten.

Servering

Server salat med bagte grøntsager som tilbehør til f.eks. kylling, fisk eller en grøntsagsret.

Variation

Du kan erstatte estragon med timian.

Tip

Du kan servere salaten varm. Undlad da rucolasalat og tranebær.

Du behøver ikke at fjerne skallen på hokkaidoen, da den bliver blød ved tilberedning.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.