Saltet spidskål

Saltet spidskål

Næringsindhold pr. person

Energi
825/195 kj/kcal
Kulhydrat
14 g
Fedt
11 g
Protein
8 g
Frugt/grønt pr. person
200 g
Kulhydrat/100g
6 g

Ingredienser

4 portioner

  • 1 spidskålshoved (ca. 800 g)
  • 1½ spsk. salt
  • 1 spsk. koldt vand
  • 1 spsk. agavesirup
  • 2 spsk. balsamicoeddike
  • 2 spsk. sennep
  • 2 tsk. olivenolie
  • friskkværnet peber
  • 60 g mandler (ca. 1 dl)

Pynt

  • karse

Sådan gør du

Halver spidskålen, og fjern stokken. Skær spidskålen i strimler. Bland kål, salt og vand i en skål, og lad det trække i ca. 20 minutter.

Skyl spidskålen grundigt fri for salt i rigeligt koldt vand. Kram den med hænderne et par gange. Lad det dryppe godt af.

Bland agavesirup, balsamicoeddike, sennep og olie til en marinade. Tilsæt friskkværnet peber.

Rist mandlerne på en tør pande, og lad dem køle af. Hak dem groft.

Bland spidskål og marinade, og drys med grofthakkede mandler.

Servering

Server saltet spidskål som tilbehør til lam eller svinekød.

Alternativ

Du kan anvende pinjekerner i stedet for mandler.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.