Skinkegryde

Skinkegryde

Næringsindhold pr. person

Energi
1200/285 kj/kcal
Kulhydrat
20 g
Fedt
11 g
Protein
24 g
Frugt/grønt pr. person
200 g
Kulhydrat/100g
6 g

Ingredienser

2 portioner

  • 1 løg (ca. 100 g)
  • ½ lille hvidkål (ca. 300 g)
  • 1 spsk. flydende fedtstof
  • 1-2 tsk. karry efter smag
  • 200 g skinkekød i strimler
  • 3 tørrede abrikoser (ca. 25 g)
  • 1 dl vand
  • 1 spsk. sennep
  • 1 tsk. tørret rosmarin
  • evt. jævning
  • salt, peber

Sådan gør du

Skær løget i skiver, og snit det fint. Fjern stokken fra hvidkålen. Snit kålen fint.

Varm fedtstof op, tilsæt karry og “brænd det af”. Tilsæt kød, og brun det – lad kødet stege videre i nogle få min.

Tag kødet op. Kom løg og hvidkål i, og lad det dampe ved middel varme i ca. 5 min.

Hak abrikoserne fint, og tilsæt dem sammen med vand, sennep og rosmarin. Damp i yderligere 5 min.

Tilsæt kødet, og varm retten igennem. Jævn den evt., og smag til med salt og peber.

Servering

Server skinkegryde med f.eks. fuldkornsbulgur, -ris eller rugbrød til.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.