Sommer-tzatziki

Sommer-tzatziki

Næringsindhold pr. person

Energi
400/95 kj/kcal
Kulhydrat
10 g
Fedt
2 g
Protein
7 g
Frugt/grønt pr. person
140 g
Kulhydrat/100g
4 g

Ingredienser

4 portioner

  • 5 dl yoghurt naturel med højst 1,5 % fedt
  • ½ lille spidskål (ca. 280 g)
  • 1 agurk (ca. 285 g)
  • 1-2 fed hvidløg efter smag
  • ¼ tsk. stødt spidskommen, kan udelades
  • salt, peber

Pynt

  • purløg

Sådan gør du

Sæt yoghurten til afdrypning i et kaffefilter i 1-2 timer.

Snit spidskålen fint. Skær agurken i små tern. Pres hvidløg, og rør det sammen med afdryppet yoghurt.

Vend spidskål og agurk i, og smag til med salt, peber og evt. spidskommen.

Servering

Server salaten til f.eks. græske bøffer, stegt fjerkræ eller grillede grøntsager.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.